2023.04.23 管理栄養士サポート 新生活！疲れたカラダが欲しがる栄養・お勧め食材

新年度が始まりました。
新学期、新生活など、新しいことが始まった方も多いのではないでしょうか。

特に4月はワクワク楽しみも多い反面、寒暖差の大きい季節柄もあり、家に帰ると疲れがどっと出やすい時期でもあります。

そんな時、優先されるのが睡眠時間の確保。
心身の疲れをとるのに欠かせません。

一方、端折られがちなのが…食事の時間。
「時間がない」「疲れてヘトヘト」と、食べる時間や気力もままならず、外食やテイクアウト、もしくは即席のメニューに頼りたい方もいるのではないでしょうか？

そんな忙しい方々に！うまく手抜きしながら、心とカラダが満たされる食事の「３つのポイント」をご紹介します！

【ポイント１】　旬の食材を食べてココロを満たす！

【ポイント２】　タンパク源、ビタミンB群を積極的に補給して体力回復！

【ポイント３】　洗い物最小限！帰ってすぐに食べられる！カラダに省エネ！

この３つのポイントを満たすおススメのおかずは…

　〇　ホタルイカ
→　タンパク質

　〇　鰹のたたき
→　タンパク質・ビタミンB群

　〇　新玉ねぎと生わかめのスライスサラダ
→　ビタミンB群・ミネラル・食物繊維

これらのおかずは、スーパーのお魚コーナーやお惣菜コーナーで目にすることも多いはず！
新玉ねぎと生わかめのスライスサラダも、別々で売っているサラダをミックスしてもいいかもしれません。

疲れている時にはラクをしてほしい！
でも、食事の時間がおざなりになって欲しくない！
そんな想いを持つ管理栄養士からの、この時期におススメのおかずのご提案でした！